Nazwa: Wymachy nogi w bok

Typ ćwiczenia: Sretchingowe

Główne ćwiczone partie mięśni: Zewnętrzna i wewnętrzna część ud

Dodatkowe partie mięśni: Brak

Wymagany sprzęt: Brak

Poziom trudności: Początkujący

TECHNIKA:

1. Pozycja startowa: Stań prosto bokiem do krzesła, które będzie ci służyć do wspierania się. Oprzyj się jedną ręką o krzesło i stań na jednej nodze(tej bliżej krzesła).

2. Drugą nogą zacznij dynamiczne wymachy w bok do maksymalnej wysokości, nie odrywając stopy nogi podporowej od podłoża.

3. Powtórz to ćwiczenie 5 -10 razy tą samą nogą,, a następnie zmień stronę i wykonaj taką samą ilość powtórzeń.